Iemand vroeg mij eens: als ik hersenloos, niet denkend, voor me uit zit te staren op de bank – is dat dan mediteren? Goede vraag, en het antwoord is gelukkig heel simpel. Thich Nhat Hanh heeft het kort en bondig beschreven, verderop in dit stuk. Soms lijken dingen op mediteren, omdat ze heel ‘in het…
Als het gaat om het aanleren van mindfulness, worden de woorden cursus en training allebei gebuikt. Waarom is dat zo? In dit stuk ga ik op opzoek naar de betekenis van die woorden. En lees je hoe het nu zit met mindfulness. Dan zijn er geen misverstanden meer. Wat is een cursus In het woordenboek…
Mindful zijn op koningsdag.
Als je je ontspant gaan je hersenen niet minder doen. Het terugvalnetwerk wordt actief. En dat is bezig met ik, mij of mijn. The monkey mind. Via meditatie kun je die kalmeren. En daarmee minder obsessief zijn met jezelf.
Mindfulness is zelfzorg. Het juiste doen voor jezelf, om op de lange termijn je lichaam en geest gezond te houden.
Mindfulness is geen selfhelp. Het verschil zit h’m in zijn versus doen..
Er zijn meditatie app’s, en retraites en workshops. Mindfulness kun je op verschillende manieren leren. Wat is dan de waarde van de 8-weekse training?
Jewels mindfulness verhaal en beoefening als inspiratie.
Boeken, in willekeurige volgorde Korte en krachtige teksten: Elke dag meer mindful – Rob Brandsma Over doen en zijn, het hier-en-nu en Gedachten Zijn Geen Feiten: De kracht van het nu – Eckhart Tolle Inspirerende en motiverende overdenkingen: Waar je ook gaat, daar ben je – Jon Kabat-Zinn Mindfulness met een focus op lichamelijke klachten,…