OuderwetseTelefoon
hoe doe je dat

13 tips om je smartphonegebruik te verminderen (deel 2)

We must act, individually and collectively, to make our attention our own again, and so reclaim ownership of the very experience of living. - Tim Wo, The attention merchants In deel 1 van dit tweeluik over de smartphone kan je lezen waarom telefoongebruik je aandacht opslurpt en zelfs schadelijk is voor je brein. Ben je… Lees verder 13 tips om je smartphonegebruik te verminderen (deel 2)

Kantoortuin
hoe doe je dat, oefening

5 manieren om mindful te zijn in de kantoortuin

Vijf manieren die ik gebruik om mindful te zijn tijdens mijn kantoorbaan. Alhoewel, wil gebruiken, maar herhaaldelijk vergeet. Gelukkig kun je Elk Moment Opnieuw Beginnen, want dat is mindfulness bij uitstek. Deze tips zijn het beste toepasbaar als je veel achter de computer werkt. Of in een kantoortuin. 1. loopmeditatie naar de wc Gebruik de… Lees verder 5 manieren om mindful te zijn in de kantoortuin

Supermarkt vol keuzes
hoe doe je dat

Keuzestress deel 2: ben je een minimalist of een maximalist

Het is half 8 's avonds. Je zit op de bank. Al een uur door de Thuisbezorgd app op je telefoon te scrollen. Is dat omdat je werkelijk spontaan bent? Houd je van én Mexicaans, én Japans, én Thais, én Amerikaans, én McDonalds, én Afrikaans? Is dit het moment om lekker te experimenten? Of weet je… Lees verder Keuzestress deel 2: ben je een minimalist of een maximalist

VanWouStraat
hoe doe je dat

Keuzestress deel 1: de aandachtseconomie, en hoe mindfulness je weerbaar maakt

Weet jij nog dat er druk gediscussieerd werd over de komst van Nederland 3. Of dat nou nodig was, of we dan niet teveel tv zouden gaan kijken. Ik was er niet bij, net voor mijn tijd. Ik las er over in een oud tijdschrift dat ik mijn ouders op zolder vond. Fascinerend. Ik ben… Lees verder Keuzestress deel 1: de aandachtseconomie, en hoe mindfulness je weerbaar maakt

hoe doe je dat

Hoe mindfulness je kan helpen met vormen van gewoontes

Het boek "Steeds beter" van Gretchen Rubin gaat over gewoontevorming. Het uitgangspunt is je 'persoonlijkheidstype' te kennen. Daarmee kun je een vruchtbare omgeving creëren, waarin je gewoontes kunt vormen. Mindfulness en meditatie zijn ook 'gewoontes' die je kunt aanleren. Hoe de ideeën van Rubin je hiermee kunnen helpen, lees je in dit artikel. Maar ook… Lees verder Hoe mindfulness je kan helpen met vormen van gewoontes

StockStress
hoe doe je dat

Stress: waarom, en 4 manieren om er mee om te gaan

Echt, stress is soms ook nuttig. Je hartslag gaat omhoog, je spijsvertering stopt, je gaat zweten, sommige spieren krampen, droge ogen, droge mond, trekkende huid, kou of juist hitte, een dichte keel, een vernauwde blik. Adrenaline om te winnen! Focus voor dat belangrijke moment. Ook al is stress onmisbaar, je wilt ’t ook uit kunnen… Lees verder Stress: waarom, en 4 manieren om er mee om te gaan