hoe doe je dat

Het verschil tussen meditatief koken en meditatie

Ok, terug naar de basis: Wat is meditatie Meditatie is een verzamelnaam voor verschillende technieken. Zoals basketbal én schaken allebei een sport zijn, zo zijn er vele vormen en technieken van meditatie. Ben je bekent met visualisaties of mantra’s? Gebeden met herhaling en ritme? Dat zijn meditatievormen die in niet in mindfulness gebruikt worden. Mindfulnessmeditatie…

hoe doe je dat | oefening

5 manieren om mindful te zijn in de kantoortuin

Vijf manieren die ik gebruik om mindful te zijn tijdens mijn kantoorbaan. Alhoewel, wil gebruiken, maar herhaaldelijk vergeet. Gelukkig kun je Elk Moment Opnieuw Beginnen, want dat is mindfulness bij uitstek. Deze tips zijn het beste toepasbaar als je veel achter de computer werkt. Of in een kantoortuin. 1. loopmeditatie naar de wc Gebruik de…

hoe doe je dat

Waarom loslaten voelt als verliezen

Loslaten is een jeukwoord. Ik vind jeukwoord een jeukwoord. Toch heb ik het nu drie keer gebruikt. Faal. (ik wil dat deze blogpost anders begint, dan die klaarblijkelijk begint) Laat het los…Loslaten… Grrrrr… Loslaten voelt vervelend om twee redenen. Mensen bezigen het als stoplap. Voor jouw of hun eigen leed. ’t is een manier om…

hoe doe je dat

Mindfulness: Be The Tree

Met de kerstdruk die een hoogtepunt nadert, wil ik je vandaag een nieuw perspectief geven op de zaak. In tijden van grote drukte stel ik mijzelf graag voor als het oog van de orkaan. Alles beweegt. Ik ben stil in het midden. Kijk om me heen. En ben opmerkzaam. Ik hoef me niet te laten…

hoe doe je dat

Financieel mindful de feestdagen door

Met de feestdagen vliegt het geld eruit. Je rekening loop leeg, je huis loopt vol, en je heupen leggen een rijke voorraad aan. En dat allemaal ongemerkt. Kun je hierbij mindfulness gebruiken? Wat zou dat je opleveren? Een moment van aandacht De kern van mindfulness is Aandacht. Niet-oordelende aandacht, in dit moment. In dit artikel…

hoe doe je dat

Hoe mindfulness je kan helpen met vormen van gewoontes

Het boek “Steeds beter” van Gretchen Rubin gaat over gewoontevorming. Het uitgangspunt is je ‘persoonlijkheidstype’ te kennen. Daarmee kun je een vruchtbare omgeving creëren, waarin je gewoontes kunt vormen. Mindfulness en meditatie zijn ook ‘gewoontes’ die je kunt aanleren. Hoe de ideeën van Rubin je hiermee kunnen helpen, lees je in dit artikel. Maar ook…