Mindfulness

Voor wie is mindfulness?

Lukt het je niet om…

  • te midden van de drukte van het leven rust in jezelf te vinden?
  • beter met stress om te omgaan?
  • te focussen, te concentreren?
  • te genieten?
  • minder te piekeren?
  • minder somber te zijn?
  • beter te slapen of te ontspannen?
  • minder kritisch te zijn, meer liefdevol naar jezelf? Meer zelfvertrouwen te hebben?
  • Wil je meer inzicht in je automatische patronen?

Herken je dit? Hoe harder je probeert de rust te bewaren, niet te denken, niet te voelen, niet afgeleid te zijn – hoe groter de problemen lijken te worden… Beter je best doen lijkt niet meer te werken. Wat dan wel? Stoppen met nog beter je best doen. Bewust worden van wat er in dit moment gaande is. Om er er met nieuwe ogen naar te kijken. Naar jezelf en de wereld. Met jouw probleemoplossend vermogen iets niks mis. Alleen heeft deze situatie iets anders nodig. Aandacht. Ruimte. Geduld. Vriendelijkheid.

Wat is mindfulness? Scroll verder

Vul je naam en adres in en download het ebook.

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent op een bepaalde manier aandacht schenken;

weloverwogen, in het huidige moment en niet-oordelend.

Herken je dit? Geen aandacht hebben voor het hier en nu. Je reist van werk naar huis, maar thuis aangekomen kan je je er niets van herinneren. Terwijl je partner je vertelt hoe het met hem is, ben je in gedachten een discussie op werk aan het herkauwen.

En herken je dit? Wel aanwezig zijn: een adembenemende zonsondergang. Een concert waarin je je bewust bent van álles wat er gebeurt. Op het strand, liggend op je handdoek, luisteren naar de geluiden van de zee, de mensen en de vogels. Je ervaart de volheid en rijkdom van dit moment. Je gedachten wat op de achtergrond, en open naar wat er zich aandient.

Welzijn

Die opmerkzaamheid, die niet-oordelende aandacht voor wat er nu gebeurt, dát is mindfulness. Het lijkt je te overkomen. Maar stel je voor dat je het kunt cultiveren? Wat als je deze houding kunt oefenen zodat het je steeds vaker overkomt? En zelfs dat je het bewust kunt kiezen? Daar is de mindfulnesstraining voor!

Stress

Maar wat als dit moment helemaal niet mooi of leuk is? Stress, pijn, verdriet, zorgen of spijt… wat dan? Waarom zou je daarbij aanwezig willen zijn? Nou ja, omdat het er toch al is. Vervelende dingen gaan niet weg als je ze negeert. Mindfulness en meditatie staan misschien bekend als ‘zweverig’ – maar zijn het tegenovergestelde. Je kiest er voor om te verkennen wat er écht aan de hand is, hoe je je écht voelt. Niet weggaan van het moeilijke, maar er bij blijven.

Waarom? Om niet meer automatisch te vechten of te vluchten. Hóe je vecht of vlucht is gebaseerd op je geschiedenis. Zelfs op overlevingsinstinct. Op situaties die al in het verleden liggen. Maar niet op deze unieke situatie. Daarom is het zo waardevol te leren pauzeren. Om met een frisse blik déze situatie te bekijken. En vervolgens bewust te reageren op wat er nú gebeurt. Misschien is vechten juist, of vluchten, of niets doen. Maar dat besluit kun je dan nemen op basis van de informatie van dit moment.

Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.

Ontdek mindfulness

De mindfulnesstraining

Je hoeft het niet alleen te doen. Leer meer over de 8-weekse groepstraining

De trainer

Maak kennis met Heleen

Blog

Wekelijks nieuwe artikelen over
mindful leven

Aanbevelingen

Waar ik het meest tegenaan loop is dat ik vaak niet compleet eerlijk ben naar mijzelf. Ik raak verstrikt in verhalen over hoe ik zou moeten zijn of wat ik zou moeten doen. Ik denk bijvoorbeeld dat ik geen tijd heb om voor mezelf te zorgen, of dat de anderen mij alleen waarderen als ik ze precies geef wat ik denk dat ze willen.

Heleen weet als geen anders dit soort gedachten door te prikken. Niet door mij dat te vertellen, maar door heel open en geïnteresseerd door te vragen. Voor Heleen is niets vanzelfsprekend, alles is de moeite van het onderzoek waard. Dit merk je niet alleen in de vragen die ze stelt, maar ook in haar enorme kennis over mindfulness en psychologie. ‘Is dit waar?’ vraagt ze zich af, en vervolgens gaat ze op onderzoek uit. Academische publicaties, oude geschriften, video’s van leraren, gesprekken met buren en vrienden en collega’s, ze weet uit een veelheid aan bronnen de essentie te destilleren en die vervolgens met je te delen. De kennis die ze opdoet gaat altijd door de zeef van haar persoonlijke onderzoek. Wat Heleen met je deelt is doorleefd en authentiek.

AanbevelingLoes

De vraag ‘is dit waar?’ stelt ze mij met een milde en heldere stem. Ze ziet precies waar de schoen wringt waardoor ik steeds weer in staat ben illusies door te prikken en terug te keren naar wat er daadwerkelijk toe doet. Zo word ik steeds vrijer van mijn patronen en geniet ik meer en meer van het leven. Dankjewel Heleen voor het samen sparren en je eindeloze geduld en nieuwsgierigheid!

Loes