met Heleen Timmerman
Mindfulness en meditatie leer je door te doen. Niet met theorie. Niet door er over na te denken. Of je erheen te voelen. Maar, als je een beetje 'linker-helft-brein' (analytisch/cognitief/intellectueel) ingesteld bent, wil je toch weten.... wat gaan we doen en waarom. In dit artikel leer je wat we doen met inzichtsmeditatie. Dit is ter… Lees verder Een kijkje onder de motorkap: begeleide mindfulnessmeditaties
Bingo voor emoties en gevoelen Herken jij emoties in de lijst hieronder? Je hoeft er niet naar te zoeken, hoor. Het is geen emotie-bingo. Emoties en gevoelens kunnen en hoeven ook niet in deze woorden gevangen te worden. Ze bestaan ook als je ze niet kunt verbaliseren. Met deze lijst geef ik je wat suggesties.… Lees verder Een lijst met emoties die je niet hoeft te veranderen
Onze inzet om meer ontspanning te bereiken is groot. We sporten en slapen en maken muziek en koken en kijken tv en pamperen onszelf. We lezen een mooi boek, bellen een vriendin, zitten op het terras in de zon. We richten ons huis mooi in. Hullen ons in heerlijke parfum. We doen aan mindfulness en… Lees verder Een tegennatuurlijk laatste redmiddel
In de doe-modus ben je lekker bezig Wat er nu is - wil je anders hebben. Je neemt actie om te komen waar je wilt zijn. Wat een fijne modus! Werk doen, feestje organiseren, bijenkorf goed bevoorraden. In de stress-modus ben je haastig aan het reageren Wat er nu is - 'is fout/het moet nu… Lees verder Van gestresste bij weer naar gelukkige bezige bij
Ok, terug naar de basis: Wat is meditatie Meditatie is een verzamelnaam voor verschillende technieken. Zoals basketbal én schaken allebei een sport zijn, zo zijn er vele vormen en technieken van meditatie. Ben je bekent met visualisaties of mantra's? Gebeden met herhaling en ritme? Dat zijn meditatievormen die in niet in mindfulness gebruikt worden. Mindfulnessmeditatie… Lees verder Het verschil tussen meditatief koken en meditatie
Als mensen mij vragen wat ik doe, en ik antwoord met 'mindfulnesstraining geven', krijg ik vaak de reactie - oh, maar dat doe ik al! Dan vertellen ze me: "koken is mijn meditatie. Ik neem de tijd en ben helemaal daarop gefocust". Of... "als ik in de natuur ben - ben ik helemaal in het… Lees verder Waarom je niet hoeft te mediteren om mindful te zijn
RO - ZIJN 🙂 .
Tijd is vreemd. Dit (elektronische) boek gaat me - volgens mijn Kobo - nog 37 uur kosten. Daardoor voel ik geen enkele haast. Logischer zou zijn < kost veel tijd opschieten maar > maar wat er gebeurt is < kost veel tijd laat ik er maar van genieten >. Het lijkt soms wel alsof hoe… Lees verder Dit artikel kost je 2 minuten
We must act, individually and collectively, to make our attention our own again, and so reclaim ownership of the very experience of living. - Tim Wo, The attention merchants In deel 1 van dit tweeluik over de smartphone kan je lezen waarom telefoongebruik je aandacht opslurpt en zelfs schadelijk is voor je brein. Ben je… Lees verder 13 tips om je smartphonegebruik te verminderen (deel 2)
We must act, individually and collectively, to make our attention our own again, and so reclaim ownership of the very experience of living. Tim Wo - The attention merchants Hoeveel uur heb jij vandaag naar dat kleine schermpje gekeken? Heb je in gezelschap berichtjes verstuurd? Hoe lang kun jij scrollen op Instagram of Twitter? En… Lees verder Waarom smartphonegebruik schadelijk is (deel 1)