Twee super eenvoudige hulpmiddelen om gewoonten te vormen
hoe doe je dat

Twee super eenvoudige hulpmiddelen om gewoonten te vormen

Als je de diepte in wilt over hoe je je gewoontes kunt veranderen, kijk dan hier: Veranderen. Hoe je dat doet. Hoe je van je meditatiebeoefening een gewoonte maakt Maar ook zonder de theorie kun je meteen met deze twee behulpzame strategieën aan de slag. Strategie 1: de Actie-Tijd-Locatie Maak het zo concreet mogelijk! Zo…

Hoe je van je meditatiebeoefening een gewoonte maakt
hoe doe je dat

Hoe je van je meditatiebeoefening een gewoonte maakt

In het boek Elementaire Gewoontes worden de Vier Wetten van Gedragsverandering beschreven die we kunnen gebruiken om gewoontes aan te leren. Meer daarover lees je hier [klik]. Hier vind je al mijn tips over mediteren: Meditatie: ja/nee/ja/nee – alle artikelen op een rijtje. In dit artikel voeg ik ze samen: per Wet van Gedragsverandering een…

5 Voordelen van lange meditaties
hoe doe je dat | neuroplasticiteit

5 Voordelen van lange meditaties

In de traditionele mindfulnesstraining zijn een aantal meditaties 45 minuten lang. De lichaamsverkenning, de yoga-oefeningen, een zitmeditatie. Dat is lang. Moderne trainingen hebben korte meditaties. Een half uur. 10 minuten. De challenges en cursussen in de meditatie-apps zijn vaak kort. Daarmee kun je ook mindfulness leren. Ik vertel zelfs mensen die starten met mediteren, dat…