ByHeleen
In de mindfulnesstraining maken we onderscheid tussen formele oefeningen en informele. Beiden hebben hun plaats in het leerproces. Én beidden hebben en houden hun plaats in een mindful leven. Ze versterken elkaar. Als je in het dagelijks leven vaker aanwezig kunt zijn, geeft dat je motivatie om op je meditatiekussentje je aandachtsspier te versterken. En…
ByHeleen
Mindfulness kun je goed leren in een 8-weekse training. Dat is kort genoeg om in ons drukke bestaat in te passen, en lang genoeg om echt te veranderen. Waarom is de training nodig? Waarom is het zo moeilijk? In dit artikel zet ik een aantal redenen op een rijtje. Niet normaal; iets nieuws leren Stoppen…
ByHeleen
Er is geen meditatiepolitie aan wie je je moet verantwoorden. Je krijgt geen kortingsbon voor de Efteling als je je eerste 10 uur aantikt. Wederom een artikel rondom het thema ‘ik wil wel mediteren maar het lukt niet’. (Het wordt onderhand een serie). Ik kom mensen tegen die wel willen, maar die niet doen. Soms…
ByHeleen
Zie je het niet? Kijk je wel goed? Wil je wel zien? Het verlangen om te willen begrijpen trekt mijn blik zover vooruit, dat ik het antwoord dat net voor me ligt, over het hoofd zie. Ik weet dat ik mijn blik kan verwijden. Zó vér dat dat wat dichtbij is – ook weer in…
ByHeleen
Jon Kabat Zinn, de grondlegger van de mindfulness zoals we het nu hier kennen en beoefenen, heeft zeven houdingen benoemd die je kunnen helpen om meer mindful te zijn. De zeven houdingen van mindfulness Niet-oordelen Geduld Frisse blik Vertrouwen Niet-streven Accepteren of aanvaarden Loslaten Hoe gebruik je de houdingen? Een paar instructies: De houdingen zijn…
ByHeleen
Wat als je wel wílt mediteren, maar het lukt je niet? Ondanks dat mindfulness een beetje een hype is – en tegenwoordig Iedereen Die Iemand Is mediteert – is er onduidelijkheid. Over hoe en wat. In dit artikel beschrijf ik veelvoorkomende misverstanden, en hoe het wél zit. In deel 1 van dit tweeluik vind je…
ByHeleen
Wat als je wel wílt mediteren, maar het lukt je niet? In dit artikel vind je 10 tips om je hiermee te helpen. Dit artikel is onderdeel van een tweeluik. Het ander artikel gaat over 5 misvattingen over meditatie die je in de weg kunnen zitten, als je wel wilt mediteren maar het lukt niet….
ByHeleen
Mindfulness en meditatie leer je door te doen. Niet met theorie. Niet door er over na te denken. Of je erheen te voelen. Maar, als je een beetje ‘linker-helft-brein’ (analytisch/cognitief/intellectueel) ingesteld bent, wil je toch weten…. wat gaan we doen en waarom. In dit artikel leer je wat we doen met inzichtsmeditatie. Dit is ter…
ByHeleen
Bingo voor emoties en gevoelen Herken jij emoties in de lijst hieronder? Je hoeft er niet naar te zoeken, hoor. Het is geen emotie-bingo. Emoties en gevoelens kunnen en hoeven ook niet in deze woorden gevangen te worden. Ze bestaan ook als je ze niet kunt verbaliseren. Met deze lijst geef ik je wat suggesties….
ByHeleen
Onze inzet om meer ontspanning te bereiken is groot. We sporten en slapen en maken muziek en koken en kijken tv en pamperen onszelf. We lezen een mooi boek, bellen een vriendin, zitten op het terras in de zon. We richten ons huis mooi in. Hullen ons in heerlijke parfum. We doen aan mindfulness en…