inspiratie

Mindfulness en de stressbankrekening

Een goed gevulde stressbankrekening geeft je kracht om op een gezonde manier met stress om te gaan. Het geeft je veerkracht! In dit artikel lees je wat de stressbankrekening is hoe die voor jou kan werken. Stress als druk Nog even over stress. Stress is soms een piekmoment; een moment dat er een topprestatie geleverd…

inspiratie

Het probleem van ‘invest in rest’

Op Instagram zag ik deze quote: invest in rest Van een welnessmerk. Klinkt als een goed advies. Zelfzorg. Echter, er zit een addertje onder het gras. Heel heel klein addertje. En dat zit h’m vooral in de woordkeuze. Het woord investeren. Een investering impliceert een rendement. In dit geval: neem rust, want… daarna meer energie…

FAQ

Geen tijd om te mediteren

“Mediteren kost tijd”. Dat verzuchten mensen om mij heen wel eens. Tja, daar kan ik niets anders van maken. Maar hoeveel? De tijdsinvestering Stel je voor: je mediteert dagelijks 15 minuten. Een dag heeft (4×24=) 96 blokjes van een kwartier. Éen kwartier is (1/96=) 1% van je dag. Of, stel je voor: je doet de…

hoe doe je dat

Praten als een voetballer

Is het je wel eens opgevallen dat als een voetballer na de wedstrijd gevraagd word (op tv) hoe het ging, dat het zo klikt: “Als je dan zo schiet, ga je daarheen, en dan zie je dat hij dat doet, en dan pak je die bal en dan ga je toch lekkerder de rust in”….

hoe doe je dat

Piekeren: nietsdoen in de doe-modus

Het is drie uur ’s nachts… Je hoofd maalt. Steeds opnieuw denk je aan de drukte van de komende weken. Wat je niet moet vergeten. De mensen met wie je werkt. Hoe het de vorige keer anders is gelopen dan je wilde. Dat je agenda eigenlijk te vol is. Dat je daar-en-daar nog verder op…

mediahoek

4 prachtige podcasts over mindfulness

Mindfulness leer je in de praktijk. Door te mediteren, of met open, milde aandacht in je dagelijks leven aanwezig te zijn. Het is natuurlijk heel slim om eerst een training te doen. Maar, als dat nog een stap te ver is – of als dat aan gedaan hebt, zijn er andere opties. Blogposts bijvoorbeeld. Of,…

hoe doe je dat

Wat te doen met mensen die heel erg on-mindful zijn

Van die mensen die wel wat mindfulness kunnen gebruiken… Een leuke bijkomstigheid van mindfulnesstrainingen geven – is dat ik verhalen hoor – buiten de training. Zodra ik vertel dat ik de trainingen geef, komt er een vertelling. Meestal moeilijk. Na afloop van workshops, met de verwarmingsmonteur (ja, echt) en deze week, op een borrel; Een…

inspiratie

De belangrijkste vriendschap

In het kader van Valentijnsdag en Singles-dag: vriendschap met jezelf is de belangrijkste vriendschap. Als Carrie Bradshaw in Sex In The City (de allerlaatste scene van de tv-serie) én Chögyam Trungpa het allebei zeggen, moet je opletten. Uit: Bevrijd jezelf van angsten en oude gewoonten. Pema Chödrön. Als we eenmaal duidelijk zien hoe wij de…

hoe doe je dat

Het einde van een negatief zelfbeeld

Een negatief zelfbeeld is in mijn leven een duizendkoppig monster. Lijk ik het verslagen te hebben, is hij een tijdje later weer terug. Vele boeken heb ik er over gelezen en pagina’s heb ik erover gedagboekt. Hard gewerkt, successen behaald. (lijstjes gemaakt van successen…) Het hielp op termijn maar weinig. En dat zie ik ook…