met Heleen Timmerman
Zie je het niet? Kijk je wel goed? Wil je wel zien? Het verlangen om te willen begrijpen trekt mijn blik zover vooruit, dat ik het antwoord dat net voor me ligt, over het hoofd zie. Ik weet dat ik mijn blik kan verwijden. Zó vér dat dat wat dichtbij is - ook weer in… Lees verder Open je blik naar dichtbij
Jon Kabat Zinn, de grondlegger van de mindfulness zoals we het nu hier kennen en beoefenen, heeft zeven houdingen benoemd die je kunnen helpen om meer mindful te zijn. De zeven houdingen van mindfulness Niet-oordelenGeduldFrisse blikVertrouwenNiet-strevenAccepteren of aanvaardenLoslaten Hoe gebruik je de houdingen? Een paar instructies: De houdingen zijn geen doelen. Niet iets om naar… Lees verder Mindfulness, de basis: de 7 helpers
Wat als je wel wílt mediteren, maar het lukt je niet? Ondanks dat mindfulness een beetje een hype is - en tegenwoordig Iedereen Die Iemand Is mediteert - is er onduidelijkheid. Over hoe en wat. In dit artikel beschrijf ik veelvoorkomende misverstanden, en hoe het wél zit. In deel 1 van dit tweeluik vind je… Lees verder Ik wil wel mediteren maar het lukt niet – deel 2: 5 misverstanden
Wat als je wel wílt mediteren, maar het lukt je niet? In dit artikel vind je 10 tips om je hiermee te helpen. Dit artikel is onderdeel van een tweeluik. Het ander artikel gaat over 5 misvattingen over meditatie die je in de weg kunnen zitten, als je wel wilt mediteren maar het lukt niet.… Lees verder Ik wil wel mediteren maar het lukt niet – deel 1: 10 tips
Mindfulness en meditatie leer je door te doen. Niet met theorie. Niet door er over na te denken. Of je erheen te voelen. Maar, als je een beetje 'linker-helft-brein' (analytisch/cognitief/intellectueel) ingesteld bent, wil je toch weten.... wat gaan we doen en waarom. In dit artikel leer je wat we doen met inzichtsmeditatie. Dit is ter… Lees verder Een kijkje onder de motorkap: begeleide mindfulnessmeditaties
Bingo voor emoties en gevoelen Herken jij emoties in de lijst hieronder? Je hoeft er niet naar te zoeken, hoor. Het is geen emotie-bingo. Emoties en gevoelens kunnen en hoeven ook niet in deze woorden gevangen te worden. Ze bestaan ook als je ze niet kunt verbaliseren. Met deze lijst geef ik je wat suggesties.… Lees verder Een lijst met emoties die je niet hoeft te veranderen
Onze inzet om meer ontspanning te bereiken is groot. We sporten en slapen en maken muziek en koken en kijken tv en pamperen onszelf. We lezen een mooi boek, bellen een vriendin, zitten op het terras in de zon. We richten ons huis mooi in. Hullen ons in heerlijke parfum. We doen aan mindfulness en… Lees verder Een tegennatuurlijk laatste redmiddel
In de doe-modus ben je lekker bezig Wat er nu is - wil je anders hebben. Je neemt actie om te komen waar je wilt zijn. Wat een fijne modus! Werk doen, feestje organiseren, bijenkorf goed bevoorraden. In de stress-modus ben je haastig aan het reageren Wat er nu is - 'is fout/het moet nu… Lees verder Van gestresste bij weer naar gelukkige bezige bij
Ok, terug naar de basis: Wat is meditatie Meditatie is een verzamelnaam voor verschillende technieken. Zoals basketbal én schaken allebei een sport zijn, zo zijn er vele vormen en technieken van meditatie. Ben je bekent met visualisaties of mantra's? Gebeden met herhaling en ritme? Dat zijn meditatievormen die in niet in mindfulness gebruikt worden. Mindfulnessmeditatie… Lees verder Het verschil tussen meditatief koken en meditatie
Als mensen mij vragen wat ik doe, en ik antwoord met 'mindfulnesstraining geven', krijg ik vaak de reactie - oh, maar dat doe ik al! Dan vertellen ze me: "koken is mijn meditatie. Ik neem de tijd en ben helemaal daarop gefocust". Of... "als ik in de natuur ben - ben ik helemaal in het… Lees verder Waarom je niet hoeft te mediteren om mindful te zijn