De ademruimte

Een klassieker en zeer geliefde meditatie uit de 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction training.

Hij wordt ook wel de drie-minuten-ademruimte genoemd omdat je voor elke stap één minuut kan nemen. Het kan natuurlijk ook langer, en korter. Ogen open, ogen dicht. Dat mag je helemaal zelf weten.