Het is fundamenteel In bijna elk artikel noem ik ze wel: de doe- en zijnmodus. Ze zijn fundamenteel in mindfulness. Als je een beeld of een gevoel hebt bij deze concepten, dan heb je de kern te pakken. En dan begrijp je waarom het zo ontzettend nodig is voor ons om mindfulnessvaardigheden te ontwikkelen. De… Lees verder Mindfulness, de basis: doen en zijn
Auteur: Heleen
Mindfulness, de basis: formeel en informeel
In de mindfulnesstraining maken we onderscheid tussen formele oefeningen en informele. Beiden hebben hun plaats in het leerproces. Én beidden hebben en houden hun plaats in een mindful leven. Ze versterken elkaar. Als je in het dagelijks leven vaker aanwezig kunt zijn, geeft dat je motivatie om op je meditatiekussentje je aandachtsspier te versterken. En… Lees verder Mindfulness, de basis: formeel en informeel
Mindfulness, de basis: waarom zo moeilijk
Mindfulness kun je goed leren in een 8-weekse training. Dat is kort genoeg om in ons drukke bestaat in te passen, en lang genoeg om echt te veranderen. Waarom is de training nodig? Waarom is het zo moeilijk? In dit artikel zet ik een aantal redenen op een rijtje. Niet normaal; iets nieuws leren Stoppen… Lees verder Mindfulness, de basis: waarom zo moeilijk
Stop maar met mediteren
Er is geen meditatiepolitie aan wie je je moet verantwoorden. Je krijgt geen kortingsbon voor de Efteling als je je eerste 10 uur aantikt. Wederom een artikel rondom het thema 'ik wil wel mediteren maar het lukt niet'. (Het wordt onderhand een serie). Ik kom mensen tegen die wel willen, maar die niet doen. Soms… Lees verder Stop maar met mediteren
Open je blik naar dichtbij
Zie je het niet? Kijk je wel goed? Wil je wel zien? Het verlangen om te willen begrijpen trekt mijn blik zover vooruit, dat ik het antwoord dat net voor me ligt, over het hoofd ziet. Ik weet dat ik mijn blik kan verwijden. Zó vér dat dat wat dichtbij is - ook weer in… Lees verder Open je blik naar dichtbij
Mindfulness, de basis: de 7 helpers
Jon Kabat Zinn, de grondlegger van de mindfulness zoals we het nu hier kennen en beoefenen, heeft zeven houdingen benoemd die je kunnen helpen om meer mindful te zijn. De zeven houdingen van mindfulness Niet-oordelenGeduldFrisse blikVertrouwenNiet-strevenAccepteren of aanvaardenLoslaten Hoe gebruik je de houdingen? Een paar instructies: De houdingen zijn geen doelen. Niet iets om naar… Lees verder Mindfulness, de basis: de 7 helpers
Ik wil wel mediteren maar het lukt niet – deel 2: 5 misverstanden
Wat als je wel wílt mediteren, maar het lukt je niet? Ondanks dat mindfulness een beetje een hype is - en tegenwoordig Iedereen Die Iemand Is mediteert - is er onduidelijkheid. Over hoe en wat. In dit artikel beschrijf ik veelvoorkomende misverstanden, en hoe het wél zit. In deel 1 van dit tweeluik vind je… Lees verder Ik wil wel mediteren maar het lukt niet – deel 2: 5 misverstanden
Ik wil wel mediteren maar het lukt niet – deel 1: 10 tips
Wat als je wel wílt mediteren, maar het lukt je niet? In dit artikel vind je 10 tips om je hiermee te helpen. Dit artikel is onderdeel van een tweeluik. Het ander artikel gaat over 5 misvattingen over meditatie die je in de weg kunnen zitten, als je wel wilt mediteren maar het lukt niet.… Lees verder Ik wil wel mediteren maar het lukt niet – deel 1: 10 tips
Een kijkje onder de motorkap: begeleide mindfulnessmeditaties
Mindfulness en meditatie leer je door te doen. Niet met theorie. Niet door er over na te denken. Of je erheen te voelen. Maar, als je een beetje 'linker-helft-brein' (analytisch/cognitief/intellectueel) ingesteld bent, wil je toch weten.... wat gaan we doen en waarom. In dit artikel leer je wat we doen met inzichtsmeditatie. Dit is ter… Lees verder Een kijkje onder de motorkap: begeleide mindfulnessmeditaties
Een lijst met emoties die je niet hoeft te veranderen
Bingo voor emoties en gevoelen Herken jij emoties in de lijst hieronder? Je hoeft er niet naar te zoeken, hoor. Het is geen emotie-bingo. Emoties en gevoelens kunnen en hoeven ook niet in deze woorden gevangen te worden. Ze bestaan ook als je ze niet kunt verbaliseren. Met deze lijst geef ik je wat suggesties.… Lees verder Een lijst met emoties die je niet hoeft te veranderen