hoe doe je dat

Mediteren voor mensen met tijd

Hé, eindelijk tijd om te mediteren! Of het nu bijzondere omstandigheden zijn in de wereld, een sabattical, een langverwachte vakantie… En toch – lukt het niet. Raar toch? Heb je alle tijd van de wereld, kun je het niet voor elkaar krijgen om twintig minuten stilte zitten om niets te doen, ten midden van het…

inspiratie

Mindfulness en de rest van je leven

“Ik heb het idee dat ik nog maar net begonnen ben”  – “de bewegende meditaties en bodyscan spreken me aan, maar voor de zitmeditatie heb ik nog geen rust” – “ik moet het allemaal nog laten inzinken” – “ik denk dat ik over een tijdje het werkboek vanaf het begin opnieuw ga lezen” – “ik…

inspiratie

Mindfulness en de stressbankrekening

Een goed gevulde stressbankrekening geeft je kracht om op een gezonde manier met stress om te gaan. Het geeft je veerkracht! In dit artikel lees je wat de stressbankrekening is hoe die voor jou kan werken. Stress als druk Nog even over stress. Stress is soms een piekmoment; een moment dat er een topprestatie geleverd…

inspiratie

Het probleem van ‘invest in rest’

Op Instagram zag ik deze quote: invest in rest Van een welnessmerk. Klinkt als een goed advies. Zelfzorg. Echter, er zit een addertje onder het gras. Heel heel klein addertje. En dat zit h’m vooral in de woordkeuze. Het woord investeren. Een investering impliceert een rendement. In dit geval: neem rust, want… daarna meer energie…

FAQ

Geen tijd om te mediteren

“Mediteren kost tijd”. Dat verzuchten mensen om mij heen wel eens. Tja, daar kan ik niets anders van maken. Maar hoeveel? De tijdsinvestering Stel je voor: je mediteert dagelijks 15 minuten. Een dag heeft (4×24=) 96 blokjes van een kwartier. Éen kwartier is (1/96=) 1% van je dag. Of, stel je voor: je doet de…

hoe doe je dat

Praten als een voetballer

Is het je wel eens opgevallen dat als een voetballer na de wedstrijd gevraagd word (op tv) hoe het ging, dat het zo klikt: “Als je dan zo schiet, ga je daarheen, en dan zie je dat hij dat doet, en dan pak je die bal en dan ga je toch lekkerder de rust in”….

hoe doe je dat

Piekeren: nietsdoen in de doe-modus

Het is drie uur ’s nachts… Je hoofd maalt. Steeds opnieuw denk je aan de drukte van de komende weken. Wat je niet moet vergeten. De mensen met wie je werkt. Hoe het de vorige keer anders is gelopen dan je wilde. Dat je agenda eigenlijk te vol is. Dat je daar-en-daar nog verder op…

mediahoek

3 prachtige podcasts over mindfulness

Om echt goed mindfulness te leren is het goed meditatie te beoefenen. Als je meer verdieping wil, zijn er natuurlijk genoeg boeken. Maar ook podcasts! Podcast: een soort radio-uitzending Een podcast is eigenlijk als een ouderwets radioprogramma. Maar dan on-demand. Oftewel, je kunt de afleveringen op elk moment opzoeken, downloaden (niet nodig, je kunt ook…

hoe doe je dat

Wat te doen met mensen die heel erg on-mindful zijn

Van die mensen die wel wat mindfulness kunnen gebruiken… Een leuke bijkomstigheid van mindfulnesstrainingen geven – is dat ik verhalen hoor – buiten de training. Zodra ik vertel dat ik de trainingen geef, komt er een vertelling. Meestal moeilijk. Na afloop van workshops, met de verwarmingsmonteur (ja, echt) en deze week, op een borrel; Een…