hoe doe je dat

Wat te doen met mensen die heel erg on-mindful zijn

Van die mensen die wel wat mindfulness kunnen gebruiken... Een leuke bijkomstigheid van mindfulnesstrainingen geven - is dat ik verhalen hoor - buiten de training. Zodra ik vertel dat ik de trainingen geef, komt er een vertelling. Meestal moeilijk. Na afloop van workshops, met de verwarmingsmonteur (ja, echt) en deze week, op een borrel; Een… Lees verder Wat te doen met mensen die heel erg on-mindful zijn

Hoe ben je mindful? 7 houdingen.
hoe doe je dat

Mindfulness, de basis: de 7 helpers

Jon Kabat Zinn, de grondlegger van de mindfulness zoals we het nu hier kennen en beoefenen, heeft zeven houdingen benoemd die je kunnen helpen om meer mindful te zijn. De zeven houdingen van mindfulness Niet-oordelenGeduldFrisse blikVertrouwenNiet-strevenAccepteren of aanvaardenLoslaten Hoe gebruik je de houdingen? Een paar instructies: De houdingen zijn geen doelen. Niet iets om naar… Lees verder Mindfulness, de basis: de 7 helpers

Meditatiemix
hoe doe je dat

Een kijkje onder de motorkap: begeleide mindfulnessmeditaties

Mindfulness en meditatie leer je door te doen. Niet met theorie. Niet door er over na te denken. Of je erheen te voelen. Maar, als je een beetje 'linker-helft-brein' (analytisch/cognitief/intellectueel) ingesteld bent, wil je toch weten.... wat gaan we doen en waarom. In dit artikel leer je wat we doen met inzichtsmeditatie. Dit is ter… Lees verder Een kijkje onder de motorkap: begeleide mindfulnessmeditaties

hoe doe je dat

Het verschil tussen meditatief koken en meditatie

Ok, terug naar de basis: Wat is meditatie Meditatie is een verzamelnaam voor verschillende technieken. Zoals basketbal én schaken allebei een sport zijn, zo zijn er vele vormen en technieken van meditatie. Ben je bekent met visualisaties of mantra's? Gebeden met herhaling en ritme? Dat zijn meditatievormen die in niet in mindfulness gebruikt worden. Mindfulnessmeditatie… Lees verder Het verschil tussen meditatief koken en meditatie

OuderwetseTelefoon
hoe doe je dat

13 tips om je smartphonegebruik te verminderen (deel 2)

We must act, individually and collectively, to make our attention our own again, and so reclaim ownership of the very experience of living. - Tim Wo, The attention merchants In deel 1 van dit tweeluik over de smartphone kan je lezen waarom telefoongebruik je aandacht opslurpt en zelfs schadelijk is voor je brein. Ben je… Lees verder 13 tips om je smartphonegebruik te verminderen (deel 2)

Kantoortuin
hoe doe je dat, oefening

5 manieren om mindful te zijn in de kantoortuin

Vijf manieren die ik gebruik om mindful te zijn tijdens mijn kantoorbaan. Alhoewel, wil gebruiken, maar herhaaldelijk vergeet. Gelukkig kun je Elk Moment Opnieuw Beginnen, want dat is mindfulness bij uitstek. Deze tips zijn het beste toepasbaar als je veel achter de computer werkt. Of in een kantoortuin. 1. loopmeditatie naar de wc Gebruik de… Lees verder 5 manieren om mindful te zijn in de kantoortuin