met Heleen Timmerman
Is het je wel eens opgevallen dat als een voetballer na de wedstrijd gevraagd word (op tv) hoe het ging, dat het zo klikt: “Als je dan zo schiet, ga je daarheen, en dan zie je dat hij dat doet, en dan pak je die bal en dan ga je toch lekkerder de rust in”.… Lees verder Praten als een voetballer
Het is drie uur 's nachts... Je hoofd maalt. Steeds opnieuw denk je aan de drukte van de komende weken. Wat je niet moet vergeten. De mensen met wie je werkt. Hoe het de vorige keer anders is gelopen dan je wilde. Dat je agenda eigenlijk te vol is. Dat je daar-en-daar nog verder op… Lees verder Piekeren: nietsdoen in de doe-modus
Van die mensen die wel wat mindfulness kunnen gebruiken... Een leuke bijkomstigheid van mindfulnesstrainingen geven - is dat ik verhalen hoor - buiten de training. Zodra ik vertel dat ik de trainingen geef, komt er een vertelling. Meestal moeilijk. Na afloop van workshops, met de verwarmingsmonteur (ja, echt) en deze week, op een borrel; Een… Lees verder Wat te doen met mensen die heel erg on-mindful zijn
Een negatief zelfbeeld is in mijn leven een duizendkoppig monster. Lijk ik het verslagen te hebben, is hij een tijdje later weer terug. Vele boeken heb ik er over gelezen en pagina's heb ik erover gedagboekt. Hard gewerkt, successen behaald. (lijstjes gemaakt van successen...) Het hielp op termijn maar weinig. En dat zie ik ook… Lees verder Het einde van een negatief zelfbeeld
Jon Kabat Zinn, de grondlegger van de mindfulness zoals we het nu hier kennen en beoefenen, heeft zeven houdingen benoemd die je kunnen helpen om meer mindful te zijn. De zeven houdingen van mindfulness Niet-oordelenGeduldFrisse blikVertrouwenNiet-strevenAccepteren of aanvaardenLoslaten Hoe gebruik je de houdingen? Een paar instructies: De houdingen zijn geen doelen. Niet iets om naar… Lees verder Mindfulness, de basis: de 7 helpers
Wat als je wel wílt mediteren, maar het lukt je niet? In dit artikel vind je 10 tips om je hiermee te helpen. Dit artikel is onderdeel van een tweeluik. Het ander artikel gaat over 5 misvattingen over meditatie die je in de weg kunnen zitten, als je wel wilt mediteren maar het lukt niet.… Lees verder Ik wil wel mediteren maar het lukt niet – deel 1: 10 tips
Mindfulness en meditatie leer je door te doen. Niet met theorie. Niet door er over na te denken. Of je erheen te voelen. Maar, als je een beetje 'linker-helft-brein' (analytisch/cognitief/intellectueel) ingesteld bent, wil je toch weten.... wat gaan we doen en waarom. In dit artikel leer je wat we doen met inzichtsmeditatie. Dit is ter… Lees verder Een kijkje onder de motorkap: begeleide mindfulnessmeditaties
Onze inzet om meer ontspanning te bereiken is groot. We sporten en slapen en maken muziek en koken en kijken tv en pamperen onszelf. We lezen een mooi boek, bellen een vriendin, zitten op het terras in de zon. We richten ons huis mooi in. Hullen ons in heerlijke parfum. We doen aan mindfulness en… Lees verder Een tegennatuurlijk laatste redmiddel
In de doe-modus ben je lekker bezig Wat er nu is - wil je anders hebben. Je neemt actie om te komen waar je wilt zijn. Wat een fijne modus! Werk doen, feestje organiseren, bijenkorf goed bevoorraden. In de stress-modus ben je haastig aan het reageren Wat er nu is - 'is fout/het moet nu… Lees verder Van gestresste bij weer naar gelukkige bezige bij
Ok, terug naar de basis: Wat is meditatie Meditatie is een verzamelnaam voor verschillende technieken. Zoals basketbal én schaken allebei een sport zijn, zo zijn er vele vormen en technieken van meditatie. Ben je bekent met visualisaties of mantra's? Gebeden met herhaling en ritme? Dat zijn meditatievormen die in niet in mindfulness gebruikt worden. Mindfulnessmeditatie… Lees verder Het verschil tussen meditatief koken en meditatie