Gut, het is soms zo lastig; dat niet-oordelen. ’t komt de hele tijd terug in mindfulness. In mijn hoofd, en waarschijnlijk in jouw hoofd ook. Oordelen doen we immers de hele tijd. Razendsnel. Het is gebeurt voordat je er erg in hebt. Hoe kun je nu iets stoppen wat zo sterk is? Stoppen met oordelen…

Als je de diepte in wilt over hoe je je gewoontes kunt veranderen, kijk dan hier: Veranderen. Hoe je dat doet. Hoe je van je meditatiebeoefening een gewoonte maakt Maar ook zonder de theorie kun je meteen met deze twee behulpzame strategieën aan de slag. Strategie 1: de Actie-Tijd-Locatie Maak het zo concreet mogelijk! Zo…

In het boek Elementaire Gewoontes worden de Vier Wetten van Gedragsverandering beschreven die we kunnen gebruiken om gewoontes aan te leren. Meer daarover lees je hier [klik]. Hier vind je al mijn tips over mediteren: Meditatie: ja/nee/ja/nee – alle artikelen op een rijtje. In dit artikel voeg ik ze samen: per Wet van Gedragsverandering een…

Hoe eet je een olifant? Hapje voor hapje. En veranderen… doe je stapje voor stapje. Mindfulness kan zo mooi zijn. Je leert wat je kunt doen om te ontspannen. Je krijgt meer aandacht voor de dagelijkse pretmomentjes. Je ziet opeens weer de lieve mensen om je heen. Met een niet-oordelende blik zit je in een…

Hé, eindelijk tijd om te mediteren! Of het nu bijzondere omstandigheden zijn in de wereld, een sabattical, een langverwachte vakantie… En toch – lukt het niet. Raar toch? Heb je alle tijd van de wereld, kun je het niet voor elkaar krijgen om twintig minuten stilte zitten om niets te doen, ten midden van het…

Is het je wel eens opgevallen dat als een voetballer na de wedstrijd gevraagd word (op tv) hoe het ging, dat het zo klikt: “Als je dan zo schiet, ga je daarheen, en dan zie je dat hij dat doet, en dan pak je die bal en dan ga je toch lekkerder de rust in”….

Het is drie uur ’s nachts… Je hoofd maalt. Steeds opnieuw denk je aan de drukte van de komende weken. Wat je niet moet vergeten. De mensen met wie je werkt. Hoe het de vorige keer anders is gelopen dan je wilde. Dat je agenda eigenlijk te vol is. Dat je daar-en-daar nog verder op…

Van die mensen die wel wat mindfulness kunnen gebruiken… Een leuke bijkomstigheid van mindfulnesstrainingen geven – is dat ik verhalen hoor – buiten de training. Zodra ik vertel dat ik de trainingen geef, komt er een vertelling. Meestal moeilijk. Na afloop van workshops, met de verwarmingsmonteur (ja, echt) en deze week, op een borrel; Een…

Een negatief zelfbeeld is in mijn leven een duizendkoppig monster. Lijk ik het verslagen te hebben, is hij een tijdje later weer terug. Vele boeken heb ik er over gelezen en pagina’s heb ik erover gedagboekt. Hard gewerkt, successen behaald. (lijstjes gemaakt van successen…) Het hielp op termijn maar weinig. En dat zie ik ook…