met Heleen Timmerman
Jon Kabat Zinn, de grondlegger van de mindfulness zoals we het nu hier kennen en beoefenen, heeft zeven houdingen benoemd die je kunnen helpen om meer mindful te zijn. De zeven houdingen van mindfulness Niet-oordelenGeduldFrisse blikVertrouwenNiet-strevenAccepteren of aanvaardenLoslaten Hoe gebruik je de houdingen? Een paar instructies: De houdingen zijn geen doelen. Niet iets om naar… Lees verder Mindfulness, de basis: de 7 helpers
Wat als je wel wílt mediteren, maar het lukt je niet? In dit artikel vind je 10 tips om je hiermee te helpen. Dit artikel is onderdeel van een tweeluik. Het ander artikel gaat over 5 misvattingen over meditatie die je in de weg kunnen zitten, als je wel wilt mediteren maar het lukt niet.… Lees verder Ik wil wel mediteren maar het lukt niet – deel 1: 10 tips
Mindfulness en meditatie leer je door te doen. Niet met theorie. Niet door er over na te denken. Of je erheen te voelen. Maar, als je een beetje 'linker-helft-brein' (analytisch/cognitief/intellectueel) ingesteld bent, wil je toch weten.... wat gaan we doen en waarom. In dit artikel leer je wat we doen met inzichtsmeditatie. Dit is ter… Lees verder Een kijkje onder de motorkap: begeleide mindfulnessmeditaties
Onze inzet om meer ontspanning te bereiken is groot. We sporten en slapen en maken muziek en koken en kijken tv en pamperen onszelf. We lezen een mooi boek, bellen een vriendin, zitten op het terras in de zon. We richten ons huis mooi in. Hullen ons in heerlijke parfum. We doen aan mindfulness en… Lees verder Een tegennatuurlijk laatste redmiddel
In de doe-modus ben je lekker bezig Wat er nu is - wil je anders hebben. Je neemt actie om te komen waar je wilt zijn. Wat een fijne modus! Werk doen, feestje organiseren, bijenkorf goed bevoorraden. In de stress-modus ben je haastig aan het reageren Wat er nu is - 'is fout/het moet nu… Lees verder Van gestresste bij weer naar gelukkige bezige bij
Ok, terug naar de basis: Wat is meditatie Meditatie is een verzamelnaam voor verschillende technieken. Zoals basketbal én schaken allebei een sport zijn, zo zijn er vele vormen en technieken van meditatie. Ben je bekent met visualisaties of mantra's? Gebeden met herhaling en ritme? Dat zijn meditatievormen die in niet in mindfulness gebruikt worden. Mindfulnessmeditatie… Lees verder Het verschil tussen meditatief koken en meditatie
We must act, individually and collectively, to make our attention our own again, and so reclaim ownership of the very experience of living. - Tim Wo, The attention merchants In deel 1 van dit tweeluik over de smartphone kan je lezen waarom telefoongebruik je aandacht opslurpt en zelfs schadelijk is voor je brein. Ben je… Lees verder 13 tips om je smartphonegebruik te verminderen (deel 2)
Vijf manieren die ik gebruik om mindful te zijn tijdens mijn kantoorbaan. Alhoewel, wil gebruiken, maar herhaaldelijk vergeet. Gelukkig kun je Elk Moment Opnieuw Beginnen, want dat is mindfulness bij uitstek. Deze tips zijn het beste toepasbaar als je veel achter de computer werkt. Of in een kantoortuin. 1. loopmeditatie naar de wc Gebruik de… Lees verder 5 manieren om mindful te zijn in de kantoortuin
Loslaten is een jeukwoord. Ik vind jeukwoord een jeukwoord. Toch heb ik het nu drie keer gebruikt. Faal. (ik wil dat deze blogpost anders begint, dan die klaarblijkelijk begint) Laat het los...Loslaten... Grrrrr... Loslaten voelt vervelend om twee redenen. Mensen bezigen het als stoplap. Voor jouw of hun eigen leed. 't is een manier om… Lees verder Waarom loslaten voelt als verliezen
Met de kerstdruk die een hoogtepunt nadert, wil ik je vandaag een nieuw perspectief geven op de zaak. In tijden van grote drukte stel ik mijzelf graag voor als het oog van de orkaan. Alles beweegt. Ik ben stil in het midden. Kijk om me heen. En ben opmerkzaam. Ik hoef me niet te laten… Lees verder Mindfulness: Be The Tree