hoe doe je dat

Mediteren voor mensen met tijd

Hé, eindelijk tijd om te mediteren! Of het nu bijzondere omstandigheden zijn in de wereld, een sabattical, een langverwachte vakantie… En toch – lukt het niet. Raar toch? Heb je alle tijd van de wereld, kun je het niet voor elkaar krijgen om twintig minuten stilte zitten om niets te doen, ten midden van het…

hoe doe je dat

Praten als een voetballer

Is het je wel eens opgevallen dat als een voetballer na de wedstrijd gevraagd word (op tv) hoe het ging, dat het zo klikt: “Als je dan zo schiet, ga je daarheen, en dan zie je dat hij dat doet, en dan pak je die bal en dan ga je toch lekkerder de rust in”….

hoe doe je dat

Piekeren: nietsdoen in de doe-modus

Het is drie uur ’s nachts… Je hoofd maalt. Steeds opnieuw denk je aan de drukte van de komende weken. Wat je niet moet vergeten. De mensen met wie je werkt. Hoe het de vorige keer anders is gelopen dan je wilde. Dat je agenda eigenlijk te vol is. Dat je daar-en-daar nog verder op…

hoe doe je dat

Wat te doen met mensen die heel erg on-mindful zijn

Van die mensen die wel wat mindfulness kunnen gebruiken… Een leuke bijkomstigheid van mindfulnesstrainingen geven – is dat ik verhalen hoor – buiten de training. Zodra ik vertel dat ik de trainingen geef, komt er een vertelling. Meestal moeilijk. Na afloop van workshops, met de verwarmingsmonteur (ja, echt) en deze week, op een borrel; Een…

hoe doe je dat

Het einde van een negatief zelfbeeld

Een negatief zelfbeeld is in mijn leven een duizendkoppig monster. Lijk ik het verslagen te hebben, is hij een tijdje later weer terug. Vele boeken heb ik er over gelezen en pagina’s heb ik erover gedagboekt. Hard gewerkt, successen behaald. (lijstjes gemaakt van successen…) Het hielp op termijn maar weinig. En dat zie ik ook…

hoe doe je dat

Mindfulness, de basis: de 7 helpers

Jon Kabat Zinn, de grondlegger van de mindfulness zoals we het nu hier kennen en beoefenen, heeft zeven houdingen benoemd die je kunnen helpen om meer mindful te zijn. De zeven houdingen van mindfulness Niet-oordelen Geduld Frisse blik Vertrouwen Niet-streven Accepteren of aanvaarden Loslaten Hoe gebruik je de houdingen? Een paar instructies: De houdingen zijn…

hoe doe je dat

Een tegennatuurlijk laatste redmiddel

Onze inzet om meer ontspanning te bereiken is groot. We sporten en slapen en maken muziek en koken en kijken tv en pamperen onszelf. We lezen een mooi boek, bellen een vriendin, zitten op het terras in de zon. We richten ons huis mooi in. Hullen ons in heerlijke parfum. We doen aan mindfulness en…