Een lijst met emoties die je niet hoeft te veranderen

Emoties en mindfulness

Vanuit het perspectief van mindfulness hoeven we emoties niet te veranderen. We leren ze opmerken door onze aandacht naar het huidige moment te brengen. Bijvoorbeeld met een ademruimte, of een zitmeditatie. Ze zijn niet goed of fout. Ze zijn gewoon. En, meestal gaan ze ook weer voorbij. Maar, omdat we er vaak niet over geleerd hebben op school, en onze ouders er misschien ook niet erg bekwaam in waren, is het goed om bij te leren.

In dit artikel lees je wat emoties precies zijn.

In mindfulness leren we emoties opmerken, en ook onze reacties op onze emoties. Onze automatismen rondom emoties. Want, die kunnen ons behoorlijk in de weg zitten. We willen bijvoorbeeld graag van geïrriteerdheid af. Of, we houden het graag vast!

Om daar wat aan te kunnen doen, heb je eerst bewustzijn nodig. Sterker nog, als je je bewust wordt van emoties hoef je meestal helemaal niets te doen. Daar gaan mindfulness om. Niet de dingen anders willen maken dan ze zijn. Gewoon aanschouwen.

Om je woordenschat uit te breiden; een lijst met emoties: