Waarom groeien en veranderen zó lastig is
Groeien en veranderen is op een bepaalde manier tegennatuurlijk. Onze primaire programmering…
Hoe kun je affirmaties wél laten werken
Met een LadderGedachte. Een LadderGedachte is een ’tussengedachte’ tussen wat je nu…
Hoe kom je van belemmerende overtuigingen af?
Belemmerende overtuigingen, bijvoorbeeld Hoe kom je er vanaf? Jaren therapie? Ja, misschien….
Het geheim van de Groei Mindset
Het geheim van de groei mindset: een deel moed en een deel…
Het nut en de zin van de Innerlijke Criticus
Het nut en de zin van de Innerlijke Criticus Het nut van…
Waar komt de Interne Criticus vandaan
De Interne Criticus komt voort uit het proces van socialisatie in onze…
Het pad naar ontspanning
Als ontspannen moeilijk is – komt dat misschien omdat je eigenlijk niet…
Hoe kom je van je Innerlijke Criticus af
Dit artikel gaat over je innerlijke criticus. Die gemene stem in je…
Hoe je mindfulness vasthoudt door het hebben van een ‘beoefening’.
Mindfulness kun je leren door een 8-weekse training te doen. Je leert…
Hoe word je gelukkig – 4 tips
Het is nogal een onderneming. Of valt het wel mee? Test de…
Goed nieuws: van uitstel komt afstel
Gut, het is soms zo lastig; dat niet-oordelen. ’t komt de hele…
Twee super eenvoudige hulpmiddelen om gewoonten te vormen
Als je de diepte in wilt over hoe je je gewoontes kunt…
Hoe je van je meditatiebeoefening een gewoonte maakt
In het boek Elementaire Gewoontes worden de Vier Wetten van Gedragsverandering beschreven…
Veranderen. Hoe doe je dat.
Hoe eet je een olifant? Hapje voor hapje. En veranderen… doe je…
5 Voordelen van lange meditaties
In de traditionele 8-weekse mindfulnesstraining zijn een aantal meditaties 45 minuten lang….
Mediteren voor mensen met tijd
Hé, eindelijk tijd om te mediteren! Of het nu bijzondere omstandigheden zijn…
Praten als een voetballer
Is het je wel eens opgevallen dat als een voetballer na de…
Piekeren: nietsdoen in de doe-modus
Het is drie uur ’s nachts… Je hoofd maalt. Steeds opnieuw denk…
Wat te doen met mensen die heel erg on-mindful zijn
Van die mensen die wel wat mindfulness kunnen gebruiken… Een leuke bijkomstigheid…
Het einde van een negatief zelfbeeld
Een negatief zelfbeeld is in mijn leven een duizendkoppig monster. Lijk ik…
Mindfulness, de basis: de 7 helpers
Jon Kabat Zinn, de grondlegger van de mindfulness zoals we het nu…
Ik wil wel mediteren maar het lukt niet – deel 1: 10 tips
Wat als je wel wílt mediteren, maar het lukt je niet? In…
Een kijkje onder de motorkap: begeleide mindfulnessmeditaties
Mindfulness en meditatie leer je door te doen. Niet met theorie. Niet…
Een tegennatuurlijk laatste redmiddel
Onze inzet om meer ontspanning te bereiken is groot. We sporten en…
Van gestresste bij weer naar gelukkige bezige bij
In de doe-modus ben je lekker bezig Wat er nu is –…
Het verschil tussen meditatief koken en meditatie
Ok, terug naar de basis: Wat is meditatie Meditatie is een verzamelnaam…
13 tips om je smartphonegebruik te verminderen (deel 2)
We must act, individually and collectively, to make our attention our own…
5 manieren om mindful te zijn in de kantoortuin
Vijf manieren die ik gebruik om mindful te zijn tijdens mijn kantoorbaan….
Waarom loslaten voelt als verliezen
Loslaten is een jeukwoord. Ik vind jeukwoord een jeukwoord. Toch heb ik…
Mindfulness: Be The Tree
Met de kerstdruk die een hoogtepunt nadert, wil ik je vandaag een…
Financieel mindful de feestdagen door
Met de feestdagen vliegt het geld eruit. Je rekening loop leeg, je…
Keuzestress deel 2: ben je een minimalist of een maximalist
Het is half 8 ’s avonds. Je zit op de bank. Al…
Keuzestress deel 1: de aandachtseconomie, en hoe mindfulness je weerbaar maakt
Weet jij nog dat er druk gediscussieerd werd over de komst van…
Hoe mindfulness je kan helpen met vormen van gewoontes
Het boek “Steeds beter” van Gretchen Rubin gaat over gewoontevorming. Het uitgangspunt…
Stress: waarom, en 4 manieren om er mee om te gaan
Echt, stress is soms ook nuttig. Je hartslag gaat omhoog, je spijsvertering…